Persistent Postural-Perceptual Dizziness (PPPD) is vooral in periode van stress heel lastig omdat stress de symptomen vaak verergert. Het begrijpen van de redenen achter deze verergering en weten wat je kunt doen om stress te verminderen, kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Verhoogde hersenen-alertheid Wanneer je gestrest bent, blijven je hersenen in een staat van verhoogde alertheid. Dit betekent dat je meer aandacht besteedt aan signalen van duizeligheid en onbalans. Normaal gesproken filteren de hersenen veel van deze signalen uit, zodat je je er niet van bewust bent. Bij stress is dit filter minder effectief, wat leidt tot een sterkere perceptie van beweging en onbalans.
Angst en hypervigilantie Stress en angst gaan vaak hand in hand. Angst verhoogt de focus op je symptomen, wat een vicieuze cirkel creëert: je voelt je duizelig, wat je angstig maakt, en deze angst zorgt ervoor dat je je nog meer bewust wordt van je duizeligheid. Dit kan leiden tot meer stress en nog meer symptomen. Het is belangrijk om te beseffen dat deze reacties normaal zijn en dat er manieren zijn om deze cyclus te doorbreken.
Sensorische overbelasting Stress kan ook de manier waarop je hersenen sensorische informatie verwerken beïnvloeden. Normaal gesproken werken je visuele systeem, evenwichtssysteem (in het binnenoor) en proprioceptieve systeem (dat signalen over positie en beweging van je lichaam geeft) naadloos samen. Bij PPPD en stress worden deze signalen minder goed geïntegreerd, wat kan leiden tot gevoelens van duizeligheid en onvastheid. Dit kan vooral merkbaar zijn in drukke omgevingen of bij snelle bewegingen.
Wat kun je hiertegen doen?
Vestibulaire revalidatie Een effectieve behandeling voor PPPD is vestibulaire revalidatie, een op oefeningen gebaseerde therapie die helpt de hersenen te trainen om balanssignalen beter te verwerken. Dit kan de symptomen van duizeligheid en onvastheid verminderen door je hersenen te leren om beter om te gaan met bewegings- en evenwichtsinformatie.
Medicatie Soms kan medicatie nuttig zijn bij het beheersen van de symptomen van PPPD. Geneesmiddelen zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en serotonine-norepinefrineheropnameremmers (SNRI's) kunnen helpen om angst en stress te verminderen, wat op zijn beurt de symptomen van PPPD kan verlichten. Overleg altijd met je arts voordat je begint met medicatie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) CGT is een vorm van therapie die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen. Het kan bijzonder effectief zijn voor mensen met PPPD, omdat het helpt om de angst en stress die de symptomen verergeren te verminderen. Een therapeut kan je technieken leren om beter om te gaan met je symptomen en om je angstniveaus te beheersen.
Stressmanagement technieken Het verminderen van stress kan een groot verschil maken in hoe je je voelt. Technieken zoals mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om je stressniveaus te verlagen. Deze technieken bevorderen ontspanning en kunnen je helpen om beter om te gaan met de symptomen van PPPD.
Ondersteuning en meer informatie
Het is essentieel om een multidisciplinaire aanpak te volgen voor de behandeling van PPPD, waarbij medische, therapeutische en zelfzorgstrategieën worden gecombineerd. Voor persoonlijke begeleiding en behandeling is het raadzaam om een zorgverlener te raadplegen die gespecialiseerd is in evenwichtsstoornissen.
Voor meer informatie en ondersteuning, bezoek de hulpbronnen pagina. Hier vind je nuttige bronnen die je kunnen helpen hoe om te gaan met PPPD en hoe je zodoende je welzijn kunt verbeteren.
Waarom verergert stress de klachten van PPPD?
Persistent Postural-Perceptual Dizziness (PPPD) is vooral in periode van stress heel lastig omdat stress de symptomen vaak verergert. Het begrijpen van de redenen achter deze verergering en weten wat je kunt doen om stress te verminderen, kan een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Verhoogde hersenen-alertheid Wanneer je gestrest bent, blijven je hersenen in een staat van verhoogde alertheid. Dit betekent dat je meer aandacht besteedt aan signalen van duizeligheid en onbalans. Normaal gesproken filteren de hersenen veel van deze signalen uit, zodat je je er niet van bewust bent. Bij stress is dit filter minder effectief, wat leidt tot een sterkere perceptie van beweging en onbalans.
Angst en hypervigilantie Stress en angst gaan vaak hand in hand. Angst verhoogt de focus op je symptomen, wat een vicieuze cirkel creëert: je voelt je duizelig, wat je angstig maakt, en deze angst zorgt ervoor dat je je nog meer bewust wordt van je duizeligheid. Dit kan leiden tot meer stress en nog meer symptomen. Het is belangrijk om te beseffen dat deze reacties normaal zijn en dat er manieren zijn om deze cyclus te doorbreken.
Sensorische overbelasting Stress kan ook de manier waarop je hersenen sensorische informatie verwerken beïnvloeden. Normaal gesproken werken je visuele systeem, evenwichtssysteem (in het binnenoor) en proprioceptieve systeem (dat signalen over positie en beweging van je lichaam geeft) naadloos samen. Bij PPPD en stress worden deze signalen minder goed geïntegreerd, wat kan leiden tot gevoelens van duizeligheid en onvastheid. Dit kan vooral merkbaar zijn in drukke omgevingen of bij snelle bewegingen.
Wat kun je hiertegen doen?
Vestibulaire revalidatie Een effectieve behandeling voor PPPD is vestibulaire revalidatie, een op oefeningen gebaseerde therapie die helpt de hersenen te trainen om balanssignalen beter te verwerken. Dit kan de symptomen van duizeligheid en onvastheid verminderen door je hersenen te leren om beter om te gaan met bewegings- en evenwichtsinformatie.
Medicatie Soms kan medicatie nuttig zijn bij het beheersen van de symptomen van PPPD. Geneesmiddelen zoals selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en serotonine-norepinefrineheropnameremmers (SNRI's) kunnen helpen om angst en stress te verminderen, wat op zijn beurt de symptomen van PPPD kan verlichten. Overleg altijd met je arts voordat je begint met medicatie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) CGT is een vorm van therapie die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen. Het kan bijzonder effectief zijn voor mensen met PPPD, omdat het helpt om de angst en stress die de symptomen verergeren te verminderen. Een therapeut kan je technieken leren om beter om te gaan met je symptomen en om je angstniveaus te beheersen.
Stressmanagement technieken Het verminderen van stress kan een groot verschil maken in hoe je je voelt. Technieken zoals mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om je stressniveaus te verlagen. Deze technieken bevorderen ontspanning en kunnen je helpen om beter om te gaan met de symptomen van PPPD.
Ondersteuning en meer informatie
Het is essentieel om een multidisciplinaire aanpak te volgen voor de behandeling van PPPD, waarbij medische, therapeutische en zelfzorgstrategieën worden gecombineerd. Voor persoonlijke begeleiding en behandeling is het raadzaam om een zorgverlener te raadplegen die gespecialiseerd is in evenwichtsstoornissen.
Voor meer informatie en ondersteuning, bezoek de hulpbronnen pagina. Hier vind je nuttige bronnen die je kunnen helpen hoe om te gaan met PPPD en hoe je zodoende je welzijn kunt verbeteren.
